Comment traiter l'indigestion gastro-intestinale
L'indigestion est un problème de santé courant chez de nombreuses personnes et peut être causée par une mauvaise alimentation, un stress excessif ou de mauvaises habitudes de vie. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous proposer des méthodes de conditionnement scientifique.
1. Symptômes courants de l'indigestion gastro-intestinale
| Symptômes | Raisons possibles |
|---|---|
| ballonnements abdominaux | Excès de gaz intestinaux |
| éructations | sécrétion anormale d'acide gastrique |
| constipation | Motilité intestinale lente |
| Diarrhée | Déséquilibre de la flore intestinale |
2. Méthodes de conditionnement diététique
1.Recommandations alimentaires faciles à digérer
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée |
|---|---|
| aliment de base | Bouillie de millet, flocons d'avoine |
| protéine | Crème aux œufs, tofu moelleux |
| légumes | Purée de carottes, potiron |
| fruits | Purée de banane, pomme |
2.tabous alimentaires
| aliments tabous | Raison |
|---|---|
| Nourriture frite | augmenter la charge digestive |
| nourriture épicée | Irritation de la muqueuse gastro-intestinale |
| Boissons gazeuses | production excessive de gaz |
| Aliments crus et froids | Affecte l’activité des enzymes digestives |
3. Adaptation du mode de vie
1.Conseils d'exercice
| Style de mouvement | Effet |
|---|---|
| Faire une promenade après le dîner | Favoriser la motilité gastro-intestinale |
| massage abdominal | soulager les ballonnements |
| Yoga | Réduire le stress |
2.Adaptation du travail et du repos
| Ajuster le contenu | Suggestions |
|---|---|
| temps de sommeil | Garanti 7-8 heures |
| heure du repas | Calendrier et quantitatif |
| repos après le repas | Ne pas s'allonger pendant 30 minutes |
4. Méthodes de conditionnement de la médecine traditionnelle chinoise
| méthode | Efficacité |
|---|---|
| Faire tremper le zeste de mandarine dans l'eau | Régule le qi et renforce la rate |
| thé d'aubépine | digestion |
| Moxibustion au point Zhongwan | Réchauffer l'estomac et dissiper le froid |
5. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?
| Symptômes | Indications du traitement médical |
|---|---|
| douleur abdominale persistante | Aucun soulagement pendant plus de 3 jours |
| perte de poids | aucune raison apparente |
| Du sang dans les selles | consulter immédiatement un médecin |
6. Conseils pour prévenir l’indigestion gastro-intestinale
1. Mâchez lentement et mâchez chaque bouchée de nourriture 20 à 30 fois.
2. Évitez de regarder votre téléphone portable ou la télévision en mangeant
3. Gardez votre humeur heureuse et réduisez le stress
4. Une supplémentation appropriée en probiotiques
5. Faites attention à l’hygiène alimentaire
Grâce aux méthodes ci-dessus, la plupart des problèmes d’indigestion gastro-intestinale peuvent être efficacement améliorés. Cependant, si les symptômes persistent ou s'aggravent, il est recommandé de consulter un médecin à temps.
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