Que faire si votre ventre est gonflé et ne peut pas être digéré

Que dois-je faire si mon ventre est ballonné et que je n’arrive pas à le digérer ? Résumé des solutions populaires sur le réseau en 10 jours

Récemment, le thème de la santé gastro-intestinale est redevenu un sujet brûlant sur les plateformes sociales, en particulier des problèmes tels que les ballonnements et l'indigestion, qui ont suscité de nombreux débats. Ce qui suit combine les données de popularité de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours pour organiser des solutions pratiques pour vous.

1. Les 5 principales causes de ballonnements abdominaux font l’objet de vives discussions sur Internet

2. Comparaison de trois grands types de solutions

3. 5 astuces dont les internautes ont testé l'efficacité

1.Méthode du thé au gingembre et aux écorces de mandarine: Faire bouillir 3g de vieux zestes de mandarine + 2 tranches de gingembre, deux fois par jour, le sujet Weibo a été lu 12 millions de fois

2.Acupression: Appuyez sur le point Zhongwan (4 pouces au-dessus du nombril) dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 3 minutes, et la vidéo Douyin associée compte plus de 500 000 likes

3.Méthode d'échappement sport:Agenouillez-vous et penchez-vous en avant pendant 30 secondes, la collection de Xiaohongshu a dépassé les 80 000

4.Plan de remplacement de régime: Utilisez des pommes cuites à la vapeur au lieu de fruits crus et froids, Zhihu Q&A a reçu 32 000 likes

5.régulation respiratoire: Des exercices de respiration abdominale sont effectués pendant 5 minutes à chaque fois. La vidéo pédagogique de la Station B a été visionnée 2 millions de fois.

4. Signes de danger auxquels il faut être attentif

5. Dernières suggestions d'experts (mises à jour en 2023)

1. La Société chinoise de gastroentérologie recommande : L'apport quotidien en fibres alimentaires doit être maintenu entre 25 et 30 g.

2. Recherche de l'Association gastro-intestinale japonaise : Marcher 30 minutes après un repas réduit le risque de ballonnements de 67 % par rapport au repos immédiat.

3. American Journal of Clinical Nutrition : Une supplémentation en Lactobacillus plantarum peut augmenter le taux de soulagement des ballonnements de 42 %

6. Tendances changeantes dans l’attention des internautes

Rappel chaleureux : la méthode ci-dessus convient à la distension abdominale fonctionnelle ordinaire. Si les symptômes durent plus de 72 heures ou s'accompagnent d'autres anomalies, veuillez consulter un médecin à temps. Il est recommandé de conserver cet article en cas d'urgence et de le transmettre à des amis qui souffrent souvent d'indigestion pour en bénéficier.