Quels sont les avantages de boire du yaourt ?
Ces dernières années, le yaourt a attiré beaucoup d’attention en tant que boisson saine. Surtout dans les sujets brûlants sur Internet au cours des 10 derniers jours, une alimentation saine et le conditionnement intestinal sont devenus au centre des préoccupations. Cet article combinera les derniers sujets d'actualité pour mener une analyse structurée des avantages du yaourt à boire et joindra des données pertinentes à titre de référence.
1. Valeur nutritionnelle du yaourt
Le yaourt est riche en protéines, en calcium, en vitamine B12 et en d’autres nutriments, et contient également une grande quantité de probiotiques actifs. Voici une comparaison nutritionnelle entre le yaourt et le lait ordinaire :
| Informations nutritionnelles | Yaourt (par 100g) | Lait ordinaire (pour 100g) |
|---|---|---|
| protéine | 3,5g | 3,2 g |
| Calcium | 120mg | 110mg |
| Probiotiques | ≥100 millions d'UFC | 0 |
2. 5 bienfaits du yaourt à boire pour la santé
1.Améliorer la santé intestinale: Les probiotiques contenus dans le yaourt peuvent équilibrer la flore intestinale et soulager la constipation ou la diarrhée. Lors de recherches récentes, les sujets liés à la « santé intestinale » ont été lus plus de 200 millions de fois.
2.Améliorer l'immunité: Des recherches montrent que la consommation régulière de yaourt peut réduire le risque de rhume de 19 %.
3.Favoriser l'absorption du calcium: L'acide lactique peut améliorer la biodisponibilité du calcium et prévenir l'ostéoporose.
4.Aider à la gestion du poids: Le yaourt faible en gras est un choix populaire pour les sportifs. 30 % du contenu sous le thème #weightlossrecipes# recommande le yaourt.
5.Soulager l’intolérance au lactose: Le processus de fermentation décompose une partie du lactose, ce qui convient aux personnes intolérantes au lactose.
3. Suggestions sur la sélection de yaourts pour différents groupes de personnes
| foule | Type recommandé | quantité journalière recommandée |
|---|---|---|
| enfants | Yaourt nature entier | 100-200 ml |
| adulte | Yaourt faible en gras sans sucre | 200-300ml |
| personnes âgées | Yaourt riche en calcium | 150-250 ml |
4. Sujets récemment populaires liés au yaourt
1.« Yaourt DIY »: Le nombre de vues des tutoriels liés à la plateforme de vidéos courtes a dépassé les 50 millions, et les utilisateurs ont prêté attention à la méthode self-made sans l'ajouter.
2.« Yaourt végétal »: Les yaourts à base de plantes comme l'avoine et les amandes sont devenus de nouveaux favoris, et les ventes sur les plateformes de commerce électronique ont augmenté de 120 % par mois.
3."Yaourt fonctionnel": Les produits contenant du collagène, de l'acide hyaluronique et d'autres ingrédients ont suscité des discussions.
5. Précautions à prendre pour boire
1. Boire à jeun peut stimuler la sécrétion d'acide gastrique, il est donc recommandé de le consommer après un repas.
2. Choisissez un yaourt avec une date de production fraîche pour garantir l'activité probiotique.
3. Les patients diabétiques doivent choisir des produits sans sucre.
4. Après ouverture, il doit être réfrigéré et consommé dans les 24 heures.
Conclusion
La récente popularité sur Internet montre que le yaourt est passé du statut de boisson ordinaire à celui d'un élément important d'un mode de vie sain. La consommation scientifique de yaourt peut non seulement obtenir des suppléments nutritionnels, mais également répondre à la recherche de la santé intestinale et des aliments fonctionnels des gens modernes. Il est recommandé de choisir le yaourt approprié en fonction de vos besoins personnels, afin que la santé puisse être considérée depuis « l'intestin ».
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