Que faire si les jambes ne sont pas bonnes

Que faire si vos jambes ne sont pas bonnes? Sujets chauds et guide de correction scientifique à 10 jours

Récemment, le sujet de la correction des jambes a continué de se réchauffer sur les plateformes sociales, en particulier avec l'arrivée de l'été, le besoin de shorts et de jupes a fait prêter plus d'attention aux lignes de jambe. Ce qui suit est une compilation de contenu lié à la forme des jambes qui a été vivement discuté sur Internet au cours des 10 derniers jours. En combinant des suggestions médicales et des méthodes populaires, nous vous fournirons des solutions structurées.

1. Top 5 des questions de type jambe sur l'ensemble du réseau

2. Tableau de comparaison du plan de correction scientifique

3. Évaluation de 3 méthodes de correction récentes de haut niveau

1 et 1Legging japonais: Tiktok a plus de 8 millions de vues en une seule semaine, et il doit être utilisé pendant 30 minutes avant de se coucher avec des sangles spécifiques, mais l'orthopédie vous rappelle de prêter attention aux problèmes de circulation sanguine.

2Application d'évaluation de la posture AI: La modélisation tridimensionnelle est effectuée via des caméras de téléphonie mobile et des plans de formation personnalisés peuvent être générés. Actuellement, les trois principales applications en Chine sont: Body Master, BodyPose et Legs Research Institute.

3 et 3Technologie de correction fonctionnelle: La méthode d'utilisation du patch à effet musculaire recommandée par le réadaptation d'exercice. Il existe 12 méthodes de correction pour différentes formes de jambes. Le nombre moyen de likes sur les billets liés à Xiaohongshu a augmenté de 200%.

4. Trois malentendus majeurs qui doivent être vigilants

1 et 1Pratiquer aveuglément les mouvements de célébrités Internet: La "version améliorée de Frog Amélioration" récemment recommandée par un blogueur a provoqué des souches musculaires pour de nombreuses personnes, et l'intensité doit être ajustée en fonction des différences individuelles.

2Excessive de relevé sur les appareils orthotiques: Les «semelles orthopédiques» vendues sur les plates-formes de commerce électronique ne sont efficaces que 43% et doivent être utilisées conjointement avec l'évaluation professionnelle du pied et de la cheville.

3 et 3Ignorer les facteurs de développement squelettique: Il existe des différences essentielles dans les plans de correction entre les adolescents et les adultes. Il est conseillé aux personnes de moins de 16 ans de donner la priorité à la consultation de l'orthopédie pédiatrique.

5. Programme d'aide à la nutrition diététique

Suggestions de résumé:La correction de la forme des jambes nécessite une intervention du système à trois étapes dans "l'évaluation-formation-consolidation". Le "Guide national de fitness" récemment émis par l'administration générale du sport de Chine souligne spécifiquement que plus de 3 entraînements ciblés de force des membres inférieurs devraient être effectués chaque semaine, et avec la posture de marche et la posture assis, la plupart des problèmes de forme de jambe fonctionnels peuvent être considérablement améliorés en 2 à 3 mois.